Gerçek burada, siz neredesiniz?
ZAMANIN NERESİNDESİNİZ?
Geçmiş ya da gelecek hakkındaki duygu ve düşüncelerinizin, yaşadığınız an üzerinde çok büyük etkisi olduğunu biliyor musunuz?
Geçmişi özlemle mi anıyorsunuz, pişmanlıkla mı?
Geride kalan zaman çoğu kez size, mutluluk ve başarılardan oluşan bir anı buketi mi, yoksa telafisi imkânsız yanlış seçimlerin, kaybedilmiş zamanların bir kolajı gibi mi geliyor?
Geleceğe bakışınıza umut mu hâkim; korku mu?
Yarınlarda bugünkünden daha olgun bir ruha ve daha nitelikli bir yaşama sahip olacağınıza mı inanıyorsunuz; yoksa gelecek sizin için her an karşınıza korkunç olaylar çıkarabilecek bir korku tüneli mi?
Bunları fark etmeniz, ruh ve beden sağlığınız açısından çok önemlidir!
Olumsuz duygu ve düşüncelerin geçmişe ait olanlarına takılıp kalmanın depresyonla, geleceğe ait olanlarının ise kaygıyla (anksiyete) yakından ilgisi vardır.
Üstelik bu iki ruh hali, çoğu zaman el eledir.
Kaygılı insanlarda yaşamdan zevk alamama ve mutsuzluğa; depresif insanlarda ise endişe ve huzursuzluğa sık rastlanır.
Eğer zihninizi geçmişin ya da geleceğin yıkıcı kontrolünden çıkarmayı öğrenirseniz, depresyon ve kaygı döngüsünden çıkabilir, doğal ve sağlıklı yollarla ruhunuzu iyileştirebilirsiniz.
Bu yazımda sizlerle, yaşadığınız anı fark etmenize yardımcı olacak birkaç soru paylaşacağım.
Eğer yeterince odaklanırsanız, mevcut andan ve kendi gerçekliğinizden ne kadar kopuk yaşadığınızı fark edebilirsiniz.
Gün içinde çeşitli zamanlarda birkaç dakika süreyle durup bu soruları kendinize sorun:
• Şu an ne yapıyorum?
• Önümde, etrafımda neler görüyorum?
• Havada nasıl bir koku var?
• Gözlerimi kapatıp odaklanınca hangi sesleri duyuyorum?
• Bedenim nasıl hissediyor? Başım, gövdem, kollarım ve bacaklarım?
• İçimdeki duygu ne? Derin nefes alıp verdikçe bu duygunun biçimi ve yeri değişiyor mu?
• İlk kez fark ettiğim ne var? Bu bir his, bir ses, bir cisimdeki görsel detay olabilir!
Unutmayın!
Geçmiş ve geleceğin boyunduruğundan kurtulmanız, disiplinli bir çaba gerektirecektir.
Ödülünüzün daha sakin bir zihin, daha sağlıklı bir beden, daha doyurucu ilişkiler olduğunu düşününce, bu çabaya fazlasıyla değeceğini göreceksiniz!
Zamanın gerisinde ya da ilerisinde takılı kalmayın!
'Şimdi ‘ye gelin!
Gerçek burada!
Doç. Dr. Şafak Nakajima - mistikalem
www.safaknakajima.com
0212 570 80 20