Sağlıklı saçlar için neler yemelisiniz?

Covid-19 virüsünün yol açtığı pandemi döneminde yaşanan aşırı stresin saç sağlığını olumsuz etkilediğini belirten Özel Demiderm Polikliniği Saç Ekim Direktörü ve Halkla İlişkiler Müdürü Yasemin Gülgör, “Salgın döneminde saç dökülmesi, saçlarda güçsüzlük şikayetiyle çok sayıda kişi saç sağlığı merkezlerine başvuruyor” dedi ve insanlara saç sağlığını korumak için şu önerilerde bulundu,

• Yeşil yapraklı sebzeler; Ispanak ,brokol ve benzerleri; A ve C vitamini zenginidir. Koyu ve yeşil yapraklı sebzeler vücuda kalsiyum ve demir sağlar. Sebum salgılanmasına yardımcı olur.
• Havuç: A vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. Evinizde salatalarınıza bol bol ilave ederek zengin salatalar yaparak saçlarınızın bakımlı olmasını sağlayabilirsiniz.
• Tam tahıllı ekmekler: Çinko ve demir açısından oldukça zenginlerdir. İçeriğindeki B vitamini sayesinde saçların gereksinim duyduğu vitaminleri vermiş olursunuz.
• Yumurta: Yumurtayı ister kırın ister haşlayın nasıl yemek istiyorsanız o şekilde yiyebilirsiniz yeter ki sofradan eksik etmeyin. Çünkü saçlarınız açısından oldukça zengin protein kaynağıdır. Ceviz Fındık vb.. Omega 3 yağ asitleri içerir. Saç dökülmelerine karşı kalkan görevi görür. Aynı zamanda ceviz ve fındık badem yemeniz iyi olacaktır.
• Tavuk vb.: İçeriğindeki protein sayesinde saçlarınız sağlığına kavuşarak canlanmasına yardımcı olur.
• Süt Ürünleri: Düşük yağlı süt ve yoğurt saç sağlığı açısından çok önemlidir. Protein alımı için ara ve ana öğünlerde muhakkak tüketmelisiniz. 
  
• Balık Ürünleri: B6 açısından zengindir.
• Patates: B4 vitamini saç folikülleri için oldukça önemli ve besleyicidir.
• Baklagiller: Çinko protein ve vitamin açısından oldukça zengindir. Saçlarınızın sağlıklı uzamasına yardımcı olacaktır.
• Saçlarınızı her gün yıkamak yerine lütfen 3 günde bir yıkamanız önemlidir.