Karabasan nasıl önlenir?

Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Barış Metin, uyku felci ile ilgili önemli değerlendirmelerde ve tavsiyelerde bulundu. 

Uyku felci halk arasında karabasan olarak da bilinir. Bu rahatsızlıkta kişi uykudan uyanır ama vücudunu hareket ettiremez. Yaşayan için son derece korkulu bir histir. Kişi uykudan uyanır, gözlerini açar, etrafını duyup görür ancak kendi hareket edemez. Beraberinde halisünasyonlar, olmayan cisim ve varlıklar görülebilir. 

Kişi bedeninin felç olduğunu sanıyor

Uyku felci rüya görülen evrede beden uykuydayken beynin uyanması olarak tanımlanır. Bu evrede beden kaslarımız felç halinde olduğundan hareket edemezler. Böylece kişi felç olduğunu zanneder. Bazı kişlilerde narkolepsi dediğimiz aşırı uyuma rahatsızlığı bulunur. Bu kişiler gün boyu istemsiz olarak uykuya dalar. Narkolepside uyku paralizisi sıklıkla görülür. Ancak narkolepsi nadir bir rahatsızlıktır ve her uyku paralizi yaşayan narkoleptik değildir. 

Öncelikle temizliğe dikkat

Öncelikle uyku hijyenine dikkat edilmesi gerekir. Uyku hijyeni uykuyu bozacak etmenlerden kaçınmak anlamına gelir.

Aynı saatte uyuyup uyanma, uyku öncesi çay kahve gibi uyarıcıları kullanmama, alkol gibi uykuyu bozan maddelerden uzak durma, yatakta uyku kalitesini bozacak akıllı telefon ve sosyal medya kullanımı gibi aktivitelerden kaçınma ve uykudan önce ağır yemekler yememe gibi kurallara dikkat etmek gerekiyor.

Uyku hijyeni önlemlerine rağmen uyku paralizisi devam ederse hekime başvurmak gerekir.