Sigarayı bırakınca kilo almamak için ne yapmalı?

Sigarayı kilo almadan bırakmak mümkün.

Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alınmayabilir, alınırsa da bu kilolar geri verilebilir düzeyde olabilir.

Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 ay kilo artışı için en riskli dönem ancak bu dönem doğru şekilde yönetildiğinde kilo almamak mümkün.

Bunun için hayatınıza mutlaka hareket katın. 

• Düzenli egzersiz yapın
• Daha küçük tabak kullanın
• Sebze miktarını artırın,
• Yiyecekleri çok çiğneyin,
• Kuruyemişleri ölçülü yemeye gayret edin,
• Tuz oranı daha az olduğu için çiğ kuruyemiş tercih edin,
• Kafeinli içecekler sigara içme isteği uyandırabileceğinden çay ve kahve yerine bitki çayları deneyin,
• Günde bir şişe maden suyu için

Sigarayı bırakmak isteyenlere 12 kolaylaştıcı tavsiyeSigarayı bırakmayı kolaylaştırmak için yapılması gerekenler