Yeni yılda yeni kararlar alırken bunlar aklınızda olsun

Tarihte izi sürülebildiği kadarıyla, yeni yıl kararları alma geleneği 4 bin yıl geriye gidiyor.  Babillilerin yaklaşık 4 bin yıl önce tanrılarına söz vererek yeni yıl kararları alan ilk insanlar olduğu söylenir. Yeni yılın ilk günü, bazı kişiler için geçmişteki hatalarını düşünmesi ve gelecekte daha iyi şeyler yapmaya ve olmaya karar vermesi için geleneksel bir fırsata dönüştü.

Geleneğin dini köklerine rağmen, bugünlerde yeni yıl kararları çoğunlukla kişisel bir uygulamadır. Tanrılara söz vermek yerine, çoğu insan sadece kendisi için kararlar alıyor ve tamamen kendini geliştirmeye odaklanıyor.

Ancak yeni yıl için alınacak kararları büyük tutmak çok da mantıklı değil. Çünkü aşk, iş ve sağlık alanında yeni bir başlangıç amacıyla 1 Ocak’tan itibaren uygulanmak üzere alacağınız zor kararlar sizi kısa sürede depresyona sokabilir.

Bu yüzden yeni yıl kararları alırken kendinize aşırı katı, ulaşılması zor hedefler koymayın.

Kişisel gelişim koçu, eğitimci ve yazar Murat Tunalı, yeni yıl kararları alanlara şu önerilerde bulunuyor:

“Takvimdeki yılbaşı ve pazartesi günleri gibi önemli günler, yeni hedefler belirlemek için en iyi zamanlardır.

Zamana dayalı dönüm noktaları, insanları yeni başlangıçları düşünmeye sevk etmesi nedeniyle hedef belirlemeye daha fazla teşvik ettiği, bu nedenle bir yılın, bir ayın ya da sadece bir haftanın başlangıcı olarak kabul edilen günler idealdir.

İnsanlar, dönüm noktası niteliğindeki günlerle ilişkilendirilen 'yeni başlangıç etkisi'ni tercih ediyor, çünkü bu kendilerini geçmişteki kusurlu benliklerinden psikolojik olarak uzaklaşmalarını sağlıyor.

ABD’deki Scranton Üniversitesi'nin yaptığı bir araştırmaya göre, çoğu insan kararları için motivasyonunu yalnızca "1 Ocak" tarihinden alıyor. Bu tarih, bir önceki yıldan kalma kötü alışkanlıklarımızı geride bırakmak ve kendimizi yeni yılda yeni bir başlangıç yapmaya adamak için ideal bir fırsat sunar. Geçmişte yeni yıl kararlarımızda başarısız olmamıza rağmen, bu sefer başarılı olacağımız konusunda iyimserizdir.

Yeni yıl kararlarının çoğu büyük davranış değişiklikleri yapmamızı gerektirir ve bu kararların çoğu, bunlara ulaşmak için net bir yol düşünülmeden alınır.

Ne yazık ki, başarısız veya aşırı katı kararlar ruhsal sağlığımız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Bu da yetersizlik hissine yol açabilir, öz saygıyı zedeleyebilir ve kendini eleştirmeye yol açabilir. Aşırı katı hedefler ayrıca stres ve/veya kaygının artmasına da yol açabilir. Aşırı katı hedeflerde tekrarlanan başarısızlıklar, kişinin kişisel gelişimin veya değişimin başarılamaz olduğuna inanmasına yol açabilir. Bu da moral bozucu olabilir. Hatta depresyona girebilirsiniz. Bu yüzden, küçük zaferlerle ilerleyebileceğiniz daha ulaşılabilir hedefleri tercih edin. Sizi depresyona sokacak yeni yıl kararları almayın.

Örneğin, belirli bir kilo vermeyi hedeflemek yerine, günde düzenli olarak şu kadar dakika fiziksel aktivite yapma hedefi koyun.

Kararların sadece yılın başında alınması gerekmiyor, her gün yaşam tarzımızda değişiklikler yapabiliriz. Zaten dünyada birçok insan aldığı yeni yıl kararlarını ocak ayı bitmeden bırakıyor.

Ocak ayında tamamen alkolü terk etmek yerine, yıl boyunca alkol alımında daha bilinçli bir yaklaşım benimsemeyi teşvik etmeyi bir düşünün.

1 Ocak'ta gerçekleşen köklü bir değişiklik fikrinden uzaklaşmak ve bunun yerine yıl boyunca sürekli iyileştirmeye odaklanın. Ulaşmanıza yardımcı olacak küçük, daha spesifik hedefler belirleyin. Yani, büyük hedefleri daha küçük ve yönetilebilir adımlara bölün.

Hayatınızdan artık yapmak istemediğiniz aktiviteleri çıkarın, böylece yeni hedeflere yer açabilirsiniz.

Keyif alacağınız bir hedef seçin.

Başarısızlıklarınızı affedin.