Kaliteli yaşlılık için 10 öneri

Uzayan yaşam süresi, sağlıklı yaşlanma kavramını da beraberinde getiriyor. Kişinin yaşam şekli, beslenme düzeni ve genetik yapısının sağlıklı yaşlanmayı etkilediğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Özellikle kronik rahatsızlığı olanlar düzenli kontrollerle ve diyet, düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri ile daha sağlıklı yaşlanabilir” açıklamasında bulundu.

Sağlıklı beslenme ve düzenli spor çok önemli

Sağlığın yaşlılıkta da korunmasında beslenmenin oldukça önemli olduğunu anlatan İç Hastalıkları ve Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öktenli, “Düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite, ileri yaşlarda kalp ve damar hastalıkları, felç, şeker hastalığı, hipertansiyon, obezite, demans, depresyon ve kemik ve kas erimesi gibi hastalıkların görülme oranını azaltıyor” açıklamasında bulunan Öktenli, hareketsizliğin özellikle kalp ve damar hastalıklarının başlıca sebebi olduğunu da vurguladı.

Kaliteli yaşlılık için 10 öneri

• Sürekli yeni şeyler öğrenerek zihninizi aktif tutun
• Dengeli ve sağlıklı beslenin
• Kilo almayın
• Egzersiz yaparak formda kalın
• Uyku düzeninizi koruyun
• Sosyal ilişkiler kurmak için çaba gösterin
• Moral ve motivasyonunu koruyun, stres ile mücadele edin
• Düzenli sağlık kontrolü yaptırın
• Sigara kullanmayın, kullanıyorsanız bırakın
• Gerekli hallerde ilaçlarınızı ve doktor şart diyorsa aşılarınızı ihmal etmeyin