Acıbadem Altunizade Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı İpek Ertan, dondurma yerken 7 önemli noktaya dikkat edilmesi gerektiğine dikkat çekti:
- Dondurmayı yemeklerin ardından değil, ara öğün olarak yemeniz çok daha doğru bir tercihtir. Çünkü birçok tatlıdan daha düşük olsa da, dondurmanın enerjisi dikkate almaya değerdir.
- Soğuk zinciri kırılmış, yani eriyip tekrar donmuş dondurmayı kesinlikle yememeyin. Protein oranı yüksek besin olduğu için dondurmalar kolayca bozuluyor ve içinde zararlı mikroorganizmalar üreyebiliyor.
- Hızla yutmak, vücut ısısından çok daha düşük bir ısıda dondurmanın mideye ulaşması demek. Bu durum midede kramp oluşumuna yol açabileceği için dondurmayı mümkün olduğunca yavaş yemeye özen gösterin.
- Diş ve ağız sağlığı açısından, her şekerli besinde olduğu gibi, dondurma yedikten sonra da su içmeyi unutmayın.
- Şeker içeren bir besin olması nedeniyle haftada 2-3 kez, 2’şer toptan fazla yememeye dikkat edin.
- Fayda sağlayabilmesi için gerçek sütten ve gerçek meyvelerden yapılmış olanlarını tercih edin.
- Diyabetiniz varsa diyabetik dondurmayı bir ara öğün gibi düşünüp yiyebilirsiniz.,
Dondurma yemenin 7 önemli yararıYazın insanların hayır diyemediği dondurmanın 7 faydası
Yorumlar