Sigarayı kilo almadan bırakmak mümkün.
Sigarayı bıraktıktan sonra kilo alınmayabilir, alınırsa da bu kilolar geri verilebilir düzeyde olabilir.
Sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 ay kilo artışı için en riskli dönem ancak bu dönem doğru şekilde yönetildiğinde kilo almamak mümkün.
Bunun için hayatınıza mutlaka hareket katın.
- Düzenli egzersiz yapın
- Daha küçük tabak kullanın
- Sebze miktarını artırın,
- Yiyecekleri çok çiğneyin,
- Kuruyemişleri ölçülü yemeye gayret edin,
- Tuz oranı daha az olduğu için çiğ kuruyemiş tercih edin,
- Kafeinli içecekler sigara içme isteği uyandırabileceğinden çay ve kahve yerine bitki çayları deneyin,
- Günde bir şişe maden suyu için
Sigarayı bırakmak isteyenlere 12 kolaylaştıcı tavsiyeSigarayı bırakmayı kolaylaştırmak için yapılması gerekenler
Yorumlar