Dünya Nöroloji Federasyonu tarafından 22 Temmuz’un Dünya Beyin Günü kabul edilerek beyin sağlığı konusunda farkındalık oluşturulmasının amaçlandığını belirten Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Oğuz Tanrıdağ, Dünya Beyin Günü dolayısıyla önerilerde bulundu:
Değişen durumlara adapte olmak beyin sağlığını koruyabilir mi?
Beyin; hareket, algı, yargı, yürütme ve duygu organı olduğundan beyin sağlığı, beden ve akıl sağlığı anlamına gelir. Beyin sağlığının korunması için düzenli hareket, düzenli beslenme, yeni şeyleri öğrenmek ve değişen durumlara kendimizi adapte etmek önemlidir.
Bu unutkanlıklar 1 kez bile görülse dikkate alınmalı
Beyin sağlığında önemli bir konu olan Alzheimer hastalığına yol açabilen ve 1 kez bile yaşanması durumunda dikkat edilmesi gereken unutkanlıkları şöyle sıralaır:
- 50 yıldan beri sahip olunan ve son yıllarda içinde yaşanmayan ev ya da evlerin var oldukları veya nerede olduklarını unutmak.
- Gündelik olarak sık kullanılan eşyaların yerleri hatırlanmakta zorluk çekmek.
- 15 - 20 yıl önce ölmüş bir Cumhurbaşkanı şimdiki ile karıştırmak.
- Daha önceden iyi tanınan ve ölmüş oldukları da bilinen insanlardan yaşıyormuş gibi söz etmek.
- 5 – 6 kadar, çok fazla sayıda olmayan torunların adlarını ve yaşlarını karıştırmak.
Yukarıda sayılanlar söylendiğinde unutulduğu kabul edilmiyorsa bu belirtiler Alzheimer için önemli işaretlerdir.
Beyin sağlığını korumak için tavsiyeler
Beyin sağlığının korunması için düzenli hareket, düzenli beslenme, yeni şeyleri öğrenmek ve değişen durumlara kendimizi adapte etmek önemlii
Alzheimer, beyinde ne zaman başladığı belli olmayan, aynı zamanda beyni zayıf düşüren ve depresyonla da bağlantısı olan bir hastalık. Bu bağlamda hastalığın ne zaman ortaya çıkacağını beklemek yerine yaşam tarzıyla ilgili bazı öneriler getirmek hem gerçekçi olur hem de toplumun morali üzerinde olumlu etkileri olur.
Yapılacak testlerle nörolojik ve psikiyatrik hastalıkların ailesel bağlantılarının öğrenilmesi, beyin damar hastalıklarının risk analizi ve Alzheimer da dahil her türden demans hastalığının risk analizi için önemlidir
Alzheimer’a karşı benimsenmesi gereken yaşam tarzı önerileri
- Hastalıkla ilgili efsanelere inanmayın,
- Yalnız yaşamayın, eve kapanmayın,
- Hep aynı işlerle uğraşmayın, yeni şeyler deneyin,
- Yaşınızın insanı olmayın! Statünüzden sıyrılın,
- Dünyanın merkezinde oturmaktan vazgeçin,
- Mantığınızdan önce sezgilerinize güvenin,
- Kontrollu açlık tavsiye ediliyor, oruç tutmak bu anlamda sağlıklıdır.
- Erken emekli olup kabuğunuza çekilmeyin,
- Bulmaca çözecekseniz sudokuyu tercih edin,
- Nefret duygusundan uzak durun, olumlu düşünün,
- Çocukluğunuzun ve gençliğinizin mekanlarına gidin,
- Müzik dinleyin, mümkünse şarkı söyleyin,
- Sabahları ilk işiniz gazete okumak olmasın,
- Televizyondaki haber ve tartışma programlarından mümkün olduğunca uzak durun,
- Daha çok belgeselleri, dizileri, müzik ve yemek programlarını izlemeyi tercih edin,
- Düzenli cinsel yaşam beyni uyarıyor,
- Ailenizde Alzheimer gibi herhangi bir bunama hastalığı varsa genetik riskinizi dikkate alın.
65 yaşın üstündeyseniz hiçbir neden görünmese de beyin Check – Up’ı yaptırın.
Yorumlar