YAZIN CİLDİNİZİ BU 5 BESİN İLE YENİLEYİN
Yaz aylarında cilt sağlığını korumak için nemlendirici kullanımı kadar cildi yenileyen doğal
besinlerle beslenmek de önem kazanıyor. Öğünlerde vitamin ve mineral yönünden zengin besin kaynaklarına yer vermek, sağlıklı ve ışıltılı cildin kapılarını açıyor.
Kabak çekirdeği ciltteki ölü dokuları atıyor
Yaz aylarında güneş, deniz, havuz gibi etkenler ciltte birçok hasara neden olabiliyor. Cildi
yenilemek için yararlanılabilecek besinlerin başında kabak çekirdeği yer alıyor. Her gün 1
avuç kabak çekirdeği cildin gençleşmesine ve ölü dokuların atılmasına yardımcı olur.
Aynı zamanda kabak çekirdeğinin içerisinde yer alan vitaminler güneş yanıkları ile oluşacak olan
cilt kusurlarına da iyi gelebiliyor. Kabak çekirdeğindeki sayısız vitamin ve mineraller vardır.
Özellikle E vitamini cildi güçlendirir, A vitamini ise cilt hücrelerini yeniler ve cilt sorunu azaltır.
Kabak çekirdeğindeki yağ asitleri, sebum üretimini sürdürerek cildin nemini geri kazanmasını
da sağlar.
Susam ile cilt yaşınız genç kalsın
Susam; cildi nemlendiren, besleyen ve yaşlanmayı geciktirebilen mucizevi bir besindir. A ve B
vitaminleri, fosfor, bakır, kalsiyum, çinko, magnezyum gibi mineralleri barındırır. Omega 6-9
yağ asitleri açısından da oldukça zengin olan susamı her gün 1 çay kaşığı kadar yenilebilir.
Susamın içinde yer alan sesamol, hücre deformasyonunu engelleyerek cilt yaşını genç tutar.
Güzellik mucizesi ananas
Cilt, dış etkenlere karşı hemen olumlu veya olumsuz sinyal veren bir organdır. Bunun için
tüketilen besinlere de oldukça dikkat edilmelidir. Ananas cilt için en kısa sürede olumlu etki
yaratan bir meyvedir. Cilt için en yoğun antioksidan ve c vitamini içeriği ile cildi temizleyip
lekelerden arındıran ananas her gün birkaç dilim yenilebilir. Özellikle ananasın içerdiği
vitamin ve mineraller yağ yakımını da hızlandırdığı için ananas her yönüyle faydalıdır.
Suyunu sıkarak da her gün bir bardak içilebilir. Ananas içerdiği alfa-hidroksi asitler ve
antioksidanlar ile cilde zarar veren serbest radikalleri ortadan kaldırır.
Tam tahıllar ile tam cilt koruması
Tam tahıllar antioksidan kaynağı besinlerdir. İltihaba bağlı olarak cilt hasarıyla savaşırlar.
Vücuda gerekli olan B vitamini biyotini alınmazsa, cilt kurur ve pul pul dökülebilir. Bunun için
özellikle günde 1 dilim tam tahıllı ekmek yemek ciltte oluşacak hasarları önlemeye
yardımcı olur. İçerdiği E vitamini ile cildi güneşin zararlı etkilerinden koruyarak cilt
kuruluğunun ve kırışıklıklarının azalmasına yardımcı olur.
Parlak cilt için tatlı kırmızı biber
A vitamini, beta-karoten içeren sebzeler parlak ve yumuşak bir cilt için yardımcı besinlerdir.
Oldukça az kalorili olan ve çarliston dediğimiz tatlı kırmızı biberlerden günde 2-3 tane
yemek günlük c vitamini ihtiyacını sağlar. Özellikle sabah kahvaltılarında ya da salatalarda
çiğ olarak yenilmesi gerekir. Aynı zamanda vitamin B6 kaynağı olan tatlı kırmızı biber
içerdiği karoten ile cilde gelen kan miktarını artırır. Cilde parlaklık katan tatlı kırmızı biber aynı
zamanda akne oluşumunu engellemeye de yardımcı olur.
Yorumlar