Daha uzun yaşamanın formülü daha çok yürümek!
Günde 2 bin 200’den fazla adım atmak, kardiyovasküler hastalık geliştirme ve erken ölme ihtimalini azaltıyor... Daha çok yürüyenler ise daha çok yaşıyor...
yurume
Yürümenin Felsefesi'ni okudu; o gün bugündür yürüyor!
Yürümenin kendisi için bir felsefe haline geldiğini dile getiren 53 yaşındaki Necip Kökerer, otoban veya ana yollar yerine daha ıssız yollardan yürümeyi tercih ediyor.
Yürüyüşün faydasını görmenin 9 püf noktası
Pandemi sürecinde hareketsiz kalmayın; ister yürüyün, ister koşun ama mutlaka hareket edin.
Yürüyüşte kilo vermeyi etkileyen 4 faktör
Yürüme ile harcanan kaloriyi; yürüme hızı ve süresi, kişinin ağırlığı ve yürünen yol (yokuş çıkma / inme ve düz zeminde yürüme) belirliyor.
Kemiklerin erimemesi için günde 5 bin adım atın
Günde 5 bin adımla kemik erimesinden korunabilirsiniz.
Yürüyüşün yararlı olması için bilinmesi gerekenler
Yürüyüşten fayda sağlamak için de dikkat edilmesi gereken kurallar var.
Paytak yürüyüş tehlikeli mi?
18 aydan daha uzun süre yürüyemeyen çocuk için mutlaka uzmandan görüş alınması gerekir. Çocuğu evde ayakkabı giymeye zorlamayın, Parantez ve X bacak görünümüne dikkat edin.
Orta yaşlılara 10 dakika hızlı yürüme reçetesi
Sağlıklarını korumak isteren orta yaşlılara en az 10 hızlı yürümeleri tavsiye edildi
ÇOK OKUNANLAR
Copyright © 2015 Mistik Alem. Bütün hakları saklıdır.