Uzman Klinik Psikolog Uluğ Çağrı Beyaz, Uluğ Çağrı Beyaz, ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkileri olan bir duygusal durum olan ‘Languishing’ hakkında bilgi verdi.
Languishing nedir?
‘Languishing yaşam enerjisinin ve motivasyonu düşük olduğu, ama depresyon veya tükenmişlik gibi ciddi bir ruhsal bozukluk olmayan bir duygusal durum. Bu durum kitlesel hadiseler, iş stresi, aile sorunları gibi etkenlerle ortaya çıkabilir ve kişide ilgi kaybı, umutsuzluk ve içsel boşluk gibi hislere yol açabilir. Languishing, ruhsal sağlık üzerinde olumsuz etkileri olan bir duygusal durumdur. Kişinin, yaşam enerjisinin ve motivasyonunun düşmesine neden olan ama depresyon veya tükenmişlik gibi ciddi bir ruhsal bozukluk olmayan bir durumdur.” dedi.
Languishing'in etkileri nelerdir?
Bu durumun uzun sürmesi veya zorlu hislerin artması majör depresyona yol açabilir. Languishing, duygusal sağlık üzerinde de etkilidir. Kişinin duygularını tanıma ve yönetme becerisini zayıflatabilir; kendine güvenini, özsaygısını ve özgüvenini azaltabilir. Bununla birlikte kişinin mutluluk, sevinç, heyecan gibi olumlu duyguları yaşama kapasitesini düşürebilir.
Languishing durumundakiler, sosyal ilişkilerinde sorunlar yaşayabilir
Languishing durumunda olan bir kişi, yaşamda bir anlam veya amaç bulamama, ilgi ve heyecan kaybı, umutsuzluk ve içsel boşluk gibi hislere sahip olabilir. Bu kişilerin genel yaşam tatmini, enerji seviyeleri ve motivasyon düzeyi de olumsuz yönde etkilenebilir. Bu durum içinde olan bir kişi, yaşamın zorluklarına karşı daha az dirençli, daha az üretken, daha az yaratıcı ve daha az başarılı olabilir. Languishing durumunda olan bir kişi, sosyal ilişkilerinde de sorunlar yaşayabilir. Ayrıca kişinin kendisini yalnız, izole ve anlaşılmaz hissetmesine de sebebiyet verebilir.
İnsanları languishing durumuna sokabilecek faktörler nelerdir?
Hangi faktörlerin, insanları languishing durumuna sokabilir denildiğinde birkaç nedenden söz edilebilmektedir.
• Modern yaşamın hızı: Günümüzde iş, eğitim, aile, sosyal hayat gibi pek çok alanda başarılı olmak için bireyler yoğun bir yaşam sürdürmektedir. Bu durum, stres, baskı, yorgunluk ve tükenmişlik gibi olumsuz duygulara yol açabilir. Ayrıca, insanlar kendilerine zaman ayırmak, hobi veya ilgi alanlarına yönelmek, dinlenmek ve keyif almak gibi ihtiyaçlarını ihmal edebilir. Bu da languishing durumunu tetikleyebilir.
• Sosyal izolasyon: İnsanlar, içinde bulunduğu şartlar ve kitlesel hadiseler gibi büyük ölçekli olaylar nedeniyle sosyal ilişkilerini kısıtlamak zorunda kalabilir. Bu da insanların yalnızlık, anlaşılmazlık, desteksizlik gibi duygular yaşamasına neden olabilir. Sosyal bağlantılar, insanların ruh halini olumlu yönde etkileyen önemli bir faktördür. Sosyal izolasyon ise bu durumun yaşanmasında etkilidir.
• Kişisel zorluklar: Sağlık sorunları, ekonomik sıkıntılar, ailevi problemler, travmatik olaylar gibi durumlar insanların ruhsal sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu tür zorluklarla başa çıkabilmek için uygun baş etme stratejileri geliştirmek önemlidir. Aksi takdirde, languishing durumu ortaya çıkabilir.
Günlük yaşamın monotonluğu, heyecan kaybı, amaçsızlık gibi duygular hissetmeye; belirsizlikler, kaygı seviyesinin artmasına ve kontrol duygusunun azalmasına; ilgi kaybı ise, insanların kendilerini boş ve anlamsız hissetmesine, motivasyonlarının düşmesine ve enerjilerinin azalmasına neden olabiliyor.”
Languishing durumundan kurtulma ve bu durumu önleme stratejileri
“Duygularınızı paylaşmak, duygusal yükü azaltmaya ve duygusal dengenizi sağlamaya yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızla, ailenizle veya bir uzmanla konuşarak kendinizi rahatlatın.
Sağlıklı alışkanlıklar edinin: Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve yeterli uyku, zihinsel sağlığınızı destekleyen önemli faktörlerdir. Vücudunuza iyi bakarak ruh halinizi de iyileştirebilirsiniz.
Hobiler ve ilgi alanlarına zaman ayırın: Kişisel ilgi alanlarınıza ve hobilere zaman ayırmak, motive olmanıza ve zihinsel canlılığınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Keyif aldığınız aktiviteler yaparak yaşam enerjinizi yükseltebilirsiniz.
Sosyal bağlantılar kurun: Sevdiklerinizle iletişim kurmak, sosyal destek ağı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Yakın ilişkiler duygusal dengenizi güçlendirebilir. Sosyal izolasyondan kaçınarak ruh halinizi iyileştirebilirsiniz. Kendinizi ödüllendirin ve takdir edin. Kendinize zaman ayırarak stresten uzaklaşın.
Bu yöntemlerin işe yaramadığını düşündüğünüzde ise profesyonel yardım alın: Eğer languishing dönemi uzun sürüyor veya zorlu hisler artıyorsa, bir uzmana başvurmayı düşünün. Profesyonel destek, duygusal dengeyi sağlamak için önemlidir.
Bu stratejiler, languishing durumunu olumlu yönde etkileyebilecek davranışlar veya alışkanlıklardır. Languishing durumu, hayatın değişkenlikleri karşısında insanların duygusal sağlığını korumak için bilinçli adımlar atmalarını gerektirir. Kendinize zaman ayırmak, iyi bakmak ve gerektiğinde profesyonel yardım almak, duygusal dengeyi sürdürmeye yardımcı olabilir.
Yorumlar