Uyku kalitesi düşük olan ve uyku problemleri yaşayanların beyinlerinin normale göre ortalama 3 yıl civarında daha hızlı yaşlandığı tespit edildi. Uzmanlar, uyku saatlerinin düzene sokulmasını öneriyor.
Araştırmalara göre; geceleri geç saatte uyuyanlar, daha erken uyuyanlara göre daha fazla tip 2 diyabet riski taşıyor.
Lucit rüya olarak adlandırılan kontrollü rüya
İlginç bilimsel araştırmaya göre uyku düzeni ile hissedilen yaş arasına tuhaf bir bağlantı var. Eğer bir ay düzenli uyursanız 6 yıl daha genç uyanıyorsunuz! Uykularını alamayanlar kendilerini 3 ay yaşlı hissediyor....
Kişilerin günlük uyku süresindeki 1 saatlik değişim bile kalp sağlığında etkili olabiliyor. Uyku süresinin 1 saat kısalması, kalp krizi riskinde artışa yol açabiliyor.
Yatakta yan yatan insanlarda boyun, sırt ve bel ağrılarının daha az görüldüğü tespit edildi. Uyku sırasında boyun bölgesinin uygun bir yastıkla desteklenmesi boyun ağrılarını azaltıyor.
İlerleyen yaşlarda uyku sağlığı için ideal oda sıcaklığı belirlendi. 65 yaşın üzerindeki bireylerde iyi bir gece uykusu için ideal oda sıcaklığının 20-25 derece olması gerektiği tespit edildi.
Yataktan düşenler genellikle hastalar, çocuklar ve sarhoşlar olur. Yetişkin ve sağlıklı insanlar uyurken yataktan düşmez. Peki, bunun bilimsel izahı nedir?
Ne kadar uyku ihtiyacımız varsa bu uyku ihtiyacımızı almamız gerekiyor. Güçlü bağışıklık sistemi kanser gelişimini önlemede de son derece önemlidir
Çocuklar için hangi yaşta, kaç saat uyku gerekli?
Uykumuzu kısaltmak mümkün mü? Daha kısa süre uyursak ne tür problemlerle karşılaşırız?
